Skip to main content

Entorsa de gleznă: ce faci în primele zile și unde se potrivește o cataplasmă rece

Entorsa de gleznă: ce faci în primele zile și unde se potrivește o cataplasmă rece

Un pas greșit pe bordură, o aterizare proastă la baschet, o alunecare pe scări. Glezna se răsucește, se umflă și te doare când calci. Iată ce înseamnă o entorsă, ce faci în primele zile și unde se potrivește o cataplasmă rece.

Pe scurt

  • Entorsa înseamnă ligamente întinse sau rupte, de obicei după o răsucire.
  • În primele zile: repaus, rece, compresie și piciorul ridicat.
  • Dacă nu poți călca deloc sau glezna arată deformată, mergi la medic.

Ce este o entorsă de gleznă

Ligamentele țin oasele gleznei la locul lor. Când piciorul se răsucește brusc, de obicei spre interior, ele se întind peste limită sau se rup. Asta este entorsa.

Poate fi ușoară (o întindere) sau gravă (o ruptură). Doar un medic poate spune cât de gravă este.

Cum o recunoști

  • durere la gleznă, mai ales când calci;
  • umflătură și, uneori, vânătaie;
  • greutate la mers;
  • senzația că glezna „fuge” sau nu e stabilă.

Mergi la medic dacă:

  • nu poți călca deloc pe picior;
  • glezna arată deformată sau a apărut o vânătaie mare;
  • simți amorțeală sau furnicături;
  • durerea și umflătura nu scad după câteva zile.

Primele zile: patru reguli simple

1. Repaus

Nu forța glezna. Calcă doar cât te lasă durerea.

2. Rece

Gheață învelită într-un prosop, câte 15–20 de minute. Niciodată direct pe piele.

3. Compresie

Un bandaj elastic, strâns cât să susțină, nu cât să taie circulația.

4. Picior ridicat

Când stai, ține glezna mai sus decât șoldul, pe o pernă.

Unde se potrivește Cryo Argil

Borcan de Cryo Argil, cataplasmă cu argilă verde, mentol și arnică

Când glezna se simte încinsă și sensibilă, poate vrei o răcoare care nu se topește în câteva minute. Cryo Argil este o cataplasmă cu argilă verde, mentol și arnică, gata de folosit.

  • Răcoare intensă din momentul aplicării
  • Rămâne pe piele, sub folie, 15–20 de minute
  • Nu se amestecă, nu se încălzește; se clătește cu apă

Produs cosmetic, doar pentru adulți: nu înlocuiește sfatul sau tratamentul medical. Nu se aplică pe răni deschise și nu se folosește în sarcină sau în perioada de alăptare.

Vezi Cryo Argil

Cum se aplică

  1. 1Curăță și usucă pielea.
  2. 2Întinde cu o spatulă un strat subțire, de cam 1 mm.
  3. 3Înfășoară glezna în folie de celofan. Folia ține argila pe loc și păstrează răcoarea.
  4. 4Las-o 15–20 de minute.
  5. 5Scoate folia și clătește cu apă rece sau șterge cu un prosop umed.

Mișcarea revine treptat

Când durerea scade, glezna are nevoie de mișcare ca să-și recapete forța și echilibrul. Exercițiile obișnuite sunt:

  • îndoirea și întinderea gleznei;
  • rotiri ușoare ale piciorului;
  • exerciții de echilibru, într-un picior.

Începe-le doar când îți spune medicul sau kinetoterapeutul și crește efortul pas cu pas.

Categorii

Tag-uri