Uscăciune, o senzație de arsură când te ștergi, disconfort la contactul intim: la menopauză, multe femei observă pentru prima dată că zona intimă are nevoie de grijă. Nu e o problemă de igienă și nici ceva de care să te rușinezi. Este felul în care pielea și mucoasa răspund la scăderea hormonilor. Iată ce se schimbă și ce poți face în fiecare zi.
Pe scurt
- La menopauză scad estrogenii, iar mucoasa intimă devine mai subțire, mai puțin elastică și mai uscată.
- Uscăciunea de la menopauză nu trece de la sine: merită îngrijită zilnic și discutată cu medicul.
- Gesturi simple ajută: spălare blândă, fără parfum, un produs hidratant pentru zona intimă, lubrifiant la contactul intim, lenjerie de bumbac.
- Mâncărimile, iritațiile sau durerile care nu trec și orice sângerare după menopauză sunt motive să mergi la medic.
Ce se schimbă în corp la menopauză
Menopauza apare de obicei între sfârșitul vârstei de 40 de ani și începutul celei de 50. Ciclul menstrual devine neregulat, apoi se oprește, iar ovarele produc tot mai puțini hormoni: estrogen și progesteron.
Scăderea estrogenilor se simte în tot corpul:
- În zona intimă: mucoasa vaginală devine mai subțire, mai puțin elastică și se lubrifiază mai puțin. De aici vin uscăciunea și disconfortul la contactul intim. Medicii numesc aceste schimbări sindromul genito-urinar al menopauzei (pe vremuri, „atrofie vaginală”).
- Bufeuri și transpirații în timpul nopții, legate de variațiile hormonale.
- Pielea devine în general mai uscată și mai puțin elastică.
Și scăderea progesteronului contează: echilibrul dintre hormoni se schimbă, ceea ce poate contribui la iritabilitate sau la somn mai prost.
Schimbările hormonale nu privesc doar zona intimă. După menopauză crește riscul de osteoporoză și de boli de inimă, iar starea emoțională poate fi mai fragilă. Un control regulat la medic te ajută să le urmărești din timp.
Uscăciunea de la menopauză nu trece de la sine
Multe femei așteaptă ca uscăciunea să „treacă”, ca o iritație obișnuită. Dar schimbările din sindromul genito-urinar al menopauzei sunt de durată și, fără îngrijire, se pot accentua cu timpul. Pe lângă uscăciune, pot apărea arsuri, mâncărimi, mici fisuri, dureri la contactul intim sau probleme urinare (nevoia urgentă de a merge la toaletă, infecții urinare care revin).
Uscăciunea poate fi mai puternică după anumite tratamente (de exemplu după un cancer dependent de hormoni), după operații ginecologice sau în cazul altor boli, cum este diabetul. Tocmai de aceea, scopul nu e doar să calmezi o zi grea, ci să ai grijă constant de zonă.
De ce merită să ai grijă de zona intimă acum
Pe lângă uscăciune, scăderea hormonilor schimbă și flora vaginală, iar riscul de infecții crește. Menopauza poate influența și tonusul perineului, grupul de mușchi care susține vezica, uterul și rectul.
Contează și partea emoțională. Disconfortul zilnic și durerea la contactul intim pot afecta încrederea în tine și relația de cuplu. Îngrijirea zonei intime înseamnă mai mult confort în fiecare zi și o relație mai bună cu propriul corp.
Cum îngrijești zona intimă la menopauză
- Spălare blândă, doar pe exterior. Folosește un produs de igienă intimă blând, fără parfum, sau doar apă. Evită dușurile vaginale: dezechilibrează flora naturală.
- Un produs hidratant pentru zona intimă. Alege o cremă sau un ulei făcut special pentru vulvă, fără parfum, și aplică-l pe pielea curată și uscată.
- Lubrifiant la contactul intim. Un lubrifiant pe bază de apă sau de silicon face contactul mai confortabil când există uscăciune.
- Lenjerie de bumbac. Bumbacul lasă pielea să respire și freacă mai puțin decât materialele sintetice.
- Alimentație echilibrată și mișcare. Fructele, legumele, proteinele și activitatea fizică regulată susțin sănătatea întregului corp, inclusiv circulația sângelui în zona pelvină.
Perineul are și el nevoie de atenție
Un kinetoterapeut specializat în reeducare perineală îți poate arăta exerciții pentru mușchii perineului. Lucrați împreună tonusul, dar și relaxarea lor, ceea ce ajută la prevenirea pierderilor de urină și la o viață intimă mai confortabilă.
Când să mergi la medic
Mergi la medicul ginecolog dacă ai mâncărimi, iritații sau dureri la contactul intim care nu trec, infecții care revin sau orice sângerare după ce menstruația s-a oprit. Medicul îți poate recomanda și tratamente locale, inclusiv cu hormoni, potrivite situației tale. Un control ginecologic regulat rămâne important și după menopauză.
Un gest zilnic pentru confort: Intima Rescue
Intima Rescue este un ulei gelifiat de îngrijire pentru vulvă și perineu, creat în Franța de Womanology. Îl aplici pe exterior, pe pielea curată și uscată: o picătură este suficientă. Are o textură mătăsoasă, se întinde ușor și lasă doar o peliculă fină, fără senzație de gras. Fără parfum, fără uleiuri esențiale, fără alcool, certificat bio COSMOS ORGANIC (90,5% ingrediente bio).
Produs cosmetic, doar pentru uz extern. Nu înlocuiește sfatul sau tratamentul medical.
Întrebări frecvente
Ce produs de îngrijire intimă e potrivit la menopauză?
Un produs făcut special pentru zona intimă, fără parfum, care hidratează și se aplică ușor pe exterior. Pentru uscăciunea din interiorul vaginului sau la contactul intim, un lubrifiant pe bază de apă sau silicon. Dacă disconfortul continuă, întreabă medicul ginecolog.
Cum hidratezi corect zona intimă?
După o spălare blândă, șterge ușor zona prin tamponare și aplică produsul pe pielea curată și uscată, cu un masaj delicat. Alege produse fără parfum, gândite pentru pielea sensibilă a zonei intime.
Uscăciunea intimă apare doar la menopauză?
Nu. Poate apărea și după naștere, în perioada de alăptare, din cauza unor medicamente sau a stresului. La menopauză este însă foarte frecventă și, de obicei, de durată.
Tradus și adaptat după articolele Womanology „Prendre soin de sa vulve pendant la ménopause” și „Sécheresse intime et SGUM”. Informațiile au caracter general și nu înlocuiesc consultul medical.